Trastorno afectivo estacional: la depresión de invierno
¿Sabías que 7 de cada 10 personas pueden padecer la tristeza o depresión de invierno? Identifica sus síntomas, cuida de ti y de tus seres amados.
Se calcula que en México hay 10 millones de personas con algún grado de depresión y al menos 2 millones de ellas la sufren de manera crónica. Este problema aumenta en la temporada invernal, 7 de cada 10 personas pueden padecer la depresión de invierno, al punto que se eleva bastante el índice de suicidios. Aquí te contamos más sobre el trastorno afectivo estacional (TAE).
Lo que popularmente conocemos como “tristeza o depresión de invierno” médicamente se le llama trastorno afectivo estacional. Sus síntomas usualmente comienzan en otoño y continúan durante los meses de invierno. Los síntomas suelen desaparecer durante los meses de primavera y verano.
Esta patología afectivo estacional se da principalmente en las mujeres, aunque este trastorno afecta a todes: adultos, adolescentes y niños.
También no perdamos de vista que esta época invernal, llena de fiestas y compras, puede ser complicada para algunas personas por: pérdidas de seres querides, crisis económicas, sentimiento de soledad, entre otros factores.
Síntomas del trastorno afectivo estacional
- Ánimo bajo y menos energía
- Dificultades en el rendimiento y en la concentración
- Problemas para dormir
- Ansiedad e intranquilidad
- Mayor irritabilidad
- Comer en exceso o falta de apetito
- Disfrutar menos de las cosas que habitualmente eran gratas
- Sentirse apático, triste o decaído gran parte del día
- Sentirse desesperanzado, inútil o tener sentimientos de culpa
- Sentir que ya no quieres vivir
Causas y factores de riesgo
Aún se desconocen las causas del TAE, sin embargo, se sabe que algunos de su posibles factores son:
Reducción de luz
Para este periodo del año es común que haya una reducción de los niveles de luz solar en otoño e invierno. Esta disminución de la luz puede causar tres alteraciones relevantes: en los ritmos circadianos (el reloj biológico), en los niveles de serotonina y en los niveles de melatonina.
Vivir lejos del ecuador
El trastorno afectivo estacional suele ser más frecuente en personas que viven al norte o sur del ecuador. Esto se relaciona con el punto anterior pues se debe a una menor cantidad de luz solar durante el invierno.
Antecedentes familiares
Si alguno de tus familiares sufre de trastorno afectivo estacional o algún otro tipo de depresión es probable que tengas tendencia a enfrentarte a esta patología.
Depresión o trastorno bipolar
Si sufres depresión o trastorno bipolar puede darse el caso que los síntomas empeoren de acuerdo con la estación otoño e invierno.
Tratamiento
El tratamiento para el TAE dependerá del impacto que tenga en la vida cotidiana y de las actividades que eres capaz realizar. Lo mejor que puedes hacer por ti y tus seres querides es acudir con un profesional de la salud mental en cuanto notes los primeros síntomas.
- Terapia lumínica (fototerapia)
- Psicoterapia
- Medicamentos recetados por un psiquiatra
- Pasar tiempo al aire libre (incluso en días nublados)
- Hacer actividad física y llevar una dieta saludable
- Salir de vacaciones
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