5 alimentos ideales que no pueden faltar en la dieta de un universitario
La vida de universitario suele ser muy demandante por la cantidad de actividades a desarrollar durante la carrera. Por ello, la alimentación se vuelve una parte fundamental en la vida de un universitario. En realidad, es importante en la vida de toda persona que requiere de grandes esfuerzos físicos o mentales. Y es que, en
La vida de universitario suele ser muy demandante por la cantidad de actividades a desarrollar durante la carrera. Por ello, la alimentación se vuelve una parte fundamental en la vida de un universitario. En realidad, es importante en la vida de toda persona que requiere de grandes esfuerzos físicos o mentales. Y es que, en etapas en las que necesitamos de mayor rendimiento debemos reforzar nuestra alimentación cuidando de que sea sana, nutritiva y en definitiva adecuada. Y entonces, ¿cuáles son los alimentos ideales para el estudiante universitario?
Alimentos ideales para el estudiante universitario
Hablar de alimentación ideal no es hablar ni de una dieta aburrida, ni de una dieta con la que pretendamos adelgazar. De hecho todo lo contrario: la dieta ideal del estudiante es aquella que nos llene de energía y que nos permita liberarla en los sobreesfuerzos que requiere mantener la atención ante una materia o realizar ejercicios especiales para el estudiante, ¿y qué debe componer esta dieta?
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Frutas, verduras y hortalizas
Es un must de cualquier dieta. Nunca nos deben faltar estemos en las circunstancias que estemos… y que no te engañen con zumos o preparados: mucho mejor frescas o al vapor para poder asimilar todos sus nutrientes. ¿Y cuáles resultan mejor? los arándanos, el plátano y la zanahoria mejoran la memoria y la retención gracias a la vitamina A y C, además de generar impulsos nerviosos hacia nuestro cerebro gracias al potasio.
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Lácteos desnatados y huevos
Consumiendo yogures, quesos frescos, leche desnatada y huevos (sin abusar, que siempre está la amenaza del colesterol…) estaremos aportando aminoácidos y vitamina B12, perfecta para mantener las habilidades cognitivas y evitar el cansancio mental.
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Aguacate, atún y salmón
Se tratan de tres ingredientes que además de deliciosos, aportan grandes cantidades de omega-3, que además de mantener a raya nuestro colesterol, mejoran nuestro nivel de concentración.
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Frutos secos y cereales
Nueces, almendras y avena componen un tridente que mejora la capacidad intelectual y la memoria al ser ricos en fósforo. Además, son beneficiosas para el sistema nervioso y mejoran la memoria a corto plazo gracias a la vitamina B1, proteínas y grasas insaturadas.
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Carnes magras
La pechuga de pavo, el pollo, el conejo y los pescados blancos aportan gran cantidad de nutrientes que nos ayudan a mantenernos activos sin tener la sensación de plenitud que impida una correcta concentración.
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