¿Cómo superar un ‘break’? Aplica estos tips
Cuando se sufre una ruptura amorosa, todo se puede tornar en una montaña rusa de emociones, que se reflejan en días difíciles: tristeza, ansiedad, depresión y pensamientos obsesivos, sentimientos inherentes al desamor. Así que, al pasar por una vivencia de este tipo es importante prestar atención a nuestro comportamiento e identifiquemos si este muestra síntomas de
Cuando se sufre una ruptura amorosa, todo se puede tornar en una montaña rusa de emociones, que se reflejan en días difíciles: tristeza, ansiedad, depresión y pensamientos obsesivos, sentimientos inherentes al desamor. Así que, al pasar por una vivencia de este tipo es importante prestar atención a nuestro comportamiento e identifiquemos si este muestra síntomas de diversas psicopatologías, pues superar un break no es cosa fácil.
Cuando te enamoras, el cerebro desarrolla una interacción de deseo y genera la liberación de neurotransmisores, entre ellos, uno que seguramente has escuchado muchas veces: dopamina, que será proporcional a cuánto deseo tienes por esa persona, explica Eduardo Calixto, catedrático de la Facultad de Psicología de la UNAM.
¿Y cómo se supera una ruptura amorosa?
En la etapa del enamoramiento, tu cerebro produce oxitocina, dopamina y serotonina, lo cual se traduce en un sentimiento pleno de felicidad. Sin embargo, cuando terminas una relación, tu cerebro entra en abstinencia. ¡Sí, un cerebro adicto! Por esta razón, hay que desintoxicarlo aunque suene muy drástico, pues con el paso del tiempo Divulgación de la Ciencia de la UNAM te da cinco tips para que puedas superarlo.
1. Desaparece a tu ‘ex’ por 30 días. Para superar un break, lo mejor es no hablarle, conviene que no lo veas ni lo stalkees. Tu cerebro necesita tiempo para deshacer los lazos neurológicos creados por la oxitocina.
2. Conoce a otras personas. Ayudará a levantar tu autoestima y recuperar la confianza.
3. Busca un reemplazo sano. No aplica el “un clavo saca a otro clavo” ni el “beber hasta olvidarme de su nombre. Busca producir esas sustancias de manera sana y sostenida.
4. Pasa más tiempo con amigos, familia o con tu mascota. Si no lo hacías, comienza a ejercitarte. Además, cuida tu alimentación y sueño.
5. Pide ayuda psicológica si lo crees necesario.
Una ruptura amorosa no necesariamente genera una psicopatología, los criterios para considerar una patología varían de acuerdo a los síntomas que la persona padezca durante un lapso específico de tiempo. Así que trata de identificarlas según tu comportamiento.
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