9 señales de agotamiento mental y emocional
Los síntomas pueden afectar no solo el ámbito laboral, sino también el escolar y/o cotidiano. Por ello, es importante estar alerta a las primeras señales de agotamiento mental y emocional, una de las dimensiones que alcanza el Burnout.
Al menos durante la última década, mucho se ha hablado del síndrome de Burnout, una enfermedad referida al ámbito laboral que provoca detrimento en la salud física, mental y emocional.
La especialista y docente de la Anáhuac, Alejandra Apiquian Guitart, señala que el también llamado síndrome de “aniquilamiento”, de “estar quemado”, de “desmoralización”, agotamiento emocional o profesional, es cada vez más común en la sociedad.
Los síntomas pueden afectar no solo el ámbito laboral, sino también el escolar y/o cotidiano. Por ello, es importante estar alerta a las primeras señales de agotamiento mental y emocional, una de las dimensiones que alcanza el Burnout.
Señales de alerta del agotamiento mental y emocional:
- Te irritas con fácilmente
- Te sientes con desmotivación
- Tienes problemas para conciliar el sueño
- Experimentas ataques de pánico o ansiedad
- No tienes tanta paciencia
- Presentas indigestión
- Sientes nostalgia o lloras de repente sin razón alguna
- Te sientes como desapegado de la realidad
- Sientes una especie de vacío o angustia
¿En qué casos podrías ser vulnerable?
Los investigadores han detectado este síndrome, principalmente en profesiones relacionadas con el servicio y el trato social.
Algunos ejemplos podrían ser médicos, enfermeras, docentes, psicólogos, trabajadores sociales, vendedores, empleados bancarios, policías, cuidadores e incluso estudiantes universitarios de los últimos años de la carrera.
También, otra de las variables corresponde a la edad, pues los más jóvenes son quienes cuestionan su vocación, o llegan a considerar que no vale la pena. Tiende a ser más frecuente entre mujeres, porque en ellas se acentúa el agotamiento emocional; también es más común entre los solteros o quienes no tienen una pareja estable.
¿Qué hacer cuando se tienen estos síntomas?
Por supuesto lo principal es prevenirlo a través de la información, ya que en muchos casos llega al punto de parecer ser algo normal, pero más tarde genera conflictos.
Lo ideal es partir de acciones, tales como:
- Tratar de dormir por lo menos entre 7 y 8 horas diarias
- Salir a caminar diario
- Empezar a despertarse temprano
- Tratar de hacer nuevas amistades
- Hacer cosas nuevas, buscar un pasatiempo
- Empezar a hacer cosas que siempre se han querido hacer
Pero, si esto persiste, se requiere intervención individual; es decir, son necesarias estrategias cognitivo-conductuales, que permitan eliminar o mitigar las fuentes de estrés; terapia grupal, mediante el fomento de redes de apoyo social, señala la especialista Alejandra Apiquian.
