Tan importante es el cuidado del cuerpo como de la mente, por ello, no olvides consumir los nutrientes adecuados para tener un cerebro que funcione a la perfección, tu hoja de calificaciones lo agradecerá 😜. Conoce cuáles son esos alimentos que deberías incluir en tu dieta diaria y que podrían hacer la diferencia.
Son una fuente de grasas sanas de la familia de los omegas. Además, contienen la proporción adecuada entre ácido linoleico (omega 6) y ácido alfa linolénico (omega 3), que favorece la salud cardiovascular, previene la inflamación crónica, ayuda al desarrollo neurológico y cognitivo, y protege la visión.
Contienen antioxidantes que no sólo ayudan a prevenir enfermedades infecciosas de todo tipo y a protegernos de los agentes radicales libres del ambiente. “Además, según científicos en nutrición de la Universidad Tufts, contribuyen a combatir el estrés oxidativo y, con ello, protegen las funciones cognitivas, favoreciendo la concentración, la memoria y otras habilidades”, comenta la nutrióloga Cecilia García Schinkel.
avena, trigo, arroz.
por lo menos dos o tres piezas diariamente. No olvides consumir verduras de hoja verde, como espinacas, berros o acelgas, que son ricas en hierro y vitaminas del complejo B.
aguacate, aceite de oliva.
salmón, atún, trucha o sardinas.
huevo, carne, pollo.
El agua es esencial para las funciones básicas del cuerpo, así como para el trabajo y funcionamiento de tu cerebro. “Si tienes la mente confusa o sientes cierta irritabilidad, quizá tengas sed. La deshidratación puede hacernos sentir desganados y letárgicos y provocar problemas de concentración. Para hidratarte correctamente, consume 2 litros de agua y otras bebidas a lo largo del día y no esperes a tener sed para beber. La sed es un síntoma de deshidratación. Beber líquidos a lo largo del día hidrata mejor que consumirlos todos al mismo tiempo”, comenta la nutrióloga García Schinkel.
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