¿Cómo construir el amor propio?

Si tenemos la fortuna de gozar de un saludable amor propio, probablemente hemos encontrado el verdadero amor y estaremos listos para darle otro significado a la conmemoración del día de San Valentín, más allá de los mitos del amor romántico.

En el marco de la celebración del día del amor y la amistad, este 14 de febrero, la Dra. Nallely Arias García, Directora Nacional de Psicología de la Universidad del Valle de México, precisó que es necesario transformar estos mitos que nos llevan a pensar que todos necesitamos “una media naranja” para ser felices o que dictan que “en el amor todo se perdona”.

A decir de la especialista, el amor hacia sí mismo contribuirá a que la situación de violencia en el país y en el mundo comience a modificarse. Por lo que considera fundamental fomentar la autoestima en los niños y los jóvenes, además de enseñarles que el amor verdadero se construye en el respeto, la comunicación, así como la equidad, en donde se tienen las mismas oportunidades, derechos y compromiso en la relación.

“El punto es, ser individuos, tener proyectos y una vez en pareja, tener un proyecto en común. Entender y reconceptualizar qué es el amor, contribuirá a comprender e identificar las situaciones de violencia”, explicó.

¿Cómo construir el amor propio?

• Sé empático contigo mismo

La empatía, es reconocer los estados emocionales del otro y reproducirlos en uno mismo.

• Identifica tus aptitudes y explótalas

La capacidad de crear, tener autonomía, ser resiliente, tener sensibilidad para tomar decisiones, ayudarán a tomar mejores decisiones para labrar una vida plena y pacífica.

• Expresa tus emociones sin temor

• Cuida tu salud física y mental

El cuidado personal apoyará a incentivar la autoestima, invierte tiempo en tus gustos, pasatiempos y disfrútalos de manera individual.

• Festeja más tus logros y evita los pensamientos negativos

Por otro lado, al referirse a la violencia de pareja, la Dra. Nallely señaló que, esta no inicia con una lesión grave, siempre inicia con señales de violencia que no hemos aprendido a identificar.

“Si alguien te ofende y ha pasado los límites del respeto, esa persona no te ama, al menos no lo hace en la manera en que se va a construir una relación saludable y duradera”, indicó.

Violencia en las relaciones de pareja: tipos de violencia

Permitir la violencia tiene consecuencias, físicas, psicológicas e incluso económicas. La ONU-Mujeres (Organización de las Naciones Unidas), ha puesto en evidencia que una de cada tres mujeres ha experimentado alguna vez en su vida violencia física o sexual por parte de una pareja íntima; de esta población afectada, menos del cuarenta por ciento busca algún tipo de ayuda.

Recordó que los tipos de violencia son:

• psicológica: se refiere a todo aquello que puede mermar de alguna manera tus afectos, pensamientos, conducta y que hace que modifiques tu forma de ser;
• física: puede iniciar a violentarse con un pellizquito o golpecito en el hombro que puede ser parte de un juego o un acuerdo pero que puede convertirse en el inicio de una situación violenta;
• económica: es una forma de control y el poder, es decir, si puedo hacer que mi pareja dependa de mí por falta de ingresos propios;
• sexual: alude al acoso, el abuso, incluso violación, y que puede empezar con una mirada lasciva.

Además, están surgiendo otras, como el desprestigio. Por ejemplo, los insultos a través de las redes sociales son una forma de violencia que hace dos décadas no existía.

Asimismo, es muy frecuente que quien está inmerso en una situación de violencia, suele no darse cuenta, lo importante es que quienes están cerca de alguien que está sufriendo una situación de este tipo, no se alejen y lo comuniquen a la persona que está pasando por esta situación, para ser parte de una red de apoyo.

Añadió que quien vive una relación violenta probablemente quiera quedarse ahí, porque piensa que la otra persona va a cambiar. Sin embargo, la especialista advirtió que la persona que es violenta no va a cambiar por sí solo, tendrá que llevar a cabo un proceso terapéutico, aceptarlo de manera genuina y hacer una introspección y análisis profundo sobre su conducta.

Ante estas condiciones, recomendó fundamental informarse y en la primera señal de violencia, salir de esa relación porque esta situación va a ir en aumento. Además, es fundamental fomentar desde casa y desde las escuelas una sociedad libre de violencia e igualdad, en términos de equidad de género.