¿Te agobia la falta de zzzueño?

Un estudio realizado por Consulta Mitofsky en 2015 reveló que el 35% de los mexicanos duermen de 6 a 7 horas y el 30% de 5 a horas, cifras que revelan un déficit en la calidad de sueño y, con ello, una reducción en la productividad laboral, pero otro sector poco observado también ha sido afectado por este tema: los jóvenes. La aparición de la tecnología y el uso de celulares contribuyen a una baja producción de melatonina, y eso afecta tu crecimiento, además de la calidad de tu descanso.

“Los adolescentes son el sector más afectado por la falta de sueño, debido a que en esta etapa se libera la hormona del crecimiento, así como la testosterona, en hombres; de existir una mala de higiene del sueño, implicaría retrasos en el crecimiento, desde la aparición de caracteres sexuales hasta el desarrollo de huesos, por lo que podría haber un desarrollo incompleto hacia una edad adulta”, afirmó el neurólogo Guillermo Molina.

El especialista recomienda no consumir estimulantes antes de dormir, cenar ligero, no tener ninguna luz prendida al momento de dormir y no hacer ejercicio durante las noches, pues “se tiene la creencia que se llegará cansado para dormir mejor, pero la liberación de adrenalina es un estimulante que facilitaría la aparición del insomnio, padecida por el 40% de los mexicanos”, concluyó.

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Fuente: Doctoralia